5. चना और गुड़
चना में प्रोटीन, आयरन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. आप इसे जैसे चाहें अपने डायट में शामिल कर सकते हैं, यह फ़ायदेमंद ही होता है. रात में भिगोकर गुड़ के साथ खा सकते हैं. गुड़ में आयरन की मात्रा अच्छी होती है, जिससे ख़ून की कमी पूरी करने में मदद मिलती है. आपका वज़न भी बढ़ता है |