रनिंग के बाद करें जरूर करें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजेस, मिलते हैं गुड रिजल्ट्स
दौड़ना हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छी एक्टिविटी है। दौड़ने से अपर से लेकर लोअर बॉडी एक्टिव हो जाती है।
कुछ बातों का ध्यान रखते हुए दौड़ने की शुरूआत आप किसी भी उम्र में कर सकते हैं लेकिन दौड़ने के तुरंत बाद बैठ जाने व लेटने की गलती न करें क्योंकि इससे कई और दूसरी तरह की समस्याएं बॉडी में देखने को मिल सकती हैं।
तो अच्छे रिजल्ट्स के लिए दौड़ने के बाद कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजेस करें। आइए जानते हैं कौन सी एक्सरसाइज रनिंग के बाद रहेगी बेस्ट।
रनिंग के बाद कई लोग जोड़ों में दर्द की शिकायत करते हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह ही है दौड़ने के तुरंत बाद कहीं बैठ जाना और लंबे समय तक रेस्ट करना। जबकि इस समय उन्हें स्ट्रेचिंग करना चाहिए
क्योंकि इस स्ट्रेचिंग करने से बॉडी पोस्चर बेहतर होता है। कई बार गलत पोस्चर की वजह से बॉडी में अकड़न व अन्य दूसरी तरह की समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में स्ट्रेच करने कई सारी प्रॉब्लम्स को दूर कर सकता है।
लो लंज स्ट्रेच कमर से नीचे के हिस्से के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज होती है। इसमें एक पैर को पीछे की ओर ले जाएं जबकि दूसरे पैर को घुटने की ओर से मोड़े।