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डायबिटीज एक लाइफस्टाइल डिजीज़ है, जिसके लिए पूरी तरह से आपकी बैड लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। इसलिए एक्सपर्ट्स इससे निपटने और बचे रहने के लिए लाइफस्टाइल में सुधार करने की सलाह देते हैं। जिसमें खानपान से लेकर सोने-उठने, एक्सरसाइजेस जैसी एक्टिविटीज शामिल हैं।
समय रहते अगर आपने डायबिटीज को कंट्रोल नहीं किया तो ये हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों को भी दावत दे सकती है। तो अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप डायबिटीज़ के भी मरीज हैं, तो इन एक्सरसाइजेस से आप घटा सकते हैं अपना वजन।
डायबिटीज में वजन कम करने के लिए टहलना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। नियमित रूप से आधे घंटे टहलने से ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद मिलती है। इसलिए इसे अपने रूटीन में शामिल करें।
इसके अलावा अगर आपका कोलेस्ट्रॉल भी हाई रहता है, तो इसके लिए भी स्वीमिंग फायदेमंद है। स्वीमिंग से बहुत तेजी से वजन घटाया जा सकता है।